Колаген за кожа, коса и нокти: какъв тип да изберем?

Красивата кожа, силната коса и здравите нокти не зависят само от козметиката. Храненето, възрастта, хормоналният баланс, сънят, стресът и ежедневните навици също имат значение.

Това е една от причините колагенът да се превърне в популярна част от подхода „красота отвътре“. На пазара обаче има десетки продукти – телешки, морски, течни, на прах и формули с различни витамини.

Кой е най-добрият колаген за кожа, коса и нокти и какво реално можем да очакваме от него?

Какво представлява колагенът?

Колагенът е най-разпространеният структурен протеин в човешкото тяло. Той участва в изграждането на кожата, костите, сухожилията, ставните връзки и други съединителни тъкани.

Съществуват различни типове колаген, но за кожата най-важни са тип I и III.

• Колаген тип I е основният тип в кожата и участва в нейната структура, здравина и плътност.

• Колаген тип III често се среща заедно с тип I и присъства в кожата, кръвоносните съдове и различни съединителни тъкани.

• Колаген тип II е свързан основно със ставния хрущял и обикновено не е първият избор при beauty формули.

Затова при търсене на колаген за кожа най-често се избират хидролизирани пептиди тип I или комбинация от тип I и III.

Какво се случва с колагена в кожата с възрастта?

Организмът произвежда собствен колаген, но този процес не остава еднакъв през целия живот. С възрастта балансът между образуването и разграждането на колаген постепенно се променя.

Допълнителни фактори, които могат да влияят негативно, са:

• прекомерното излагане на UV лъчи;

• тютюнопушенето;

• продължителният стрес;

• недостатъчният сън;

• небалансираното хранене;

• прекомерната консумация на алкохол;

• резките промени в теглото.

Затова грижата за кожата не трябва да се свежда до една добавка. Колагенът може да бъде част от по-цялостен ежедневен режим, но не замества слънцезащитата, съня и пълноценното хранене.

Как действа колагенът след прием?

Хидролизираният колаген не преминава директно от чашата към кожата или косата.

По време на храносмилането колагеновите пептиди се разграждат до по-малки пептиди и аминокиселини. След това организмът ги използва според собствените си нужди.

Основните аминокиселини в колагена включват:

• глицин;

• пролин;

• хидроксипролин;

• аланин;

• аргинин.

Затова е по-коректно да говорим за предоставяне на колагенови пептиди и аминокиселини, а не да обещаваме, че приетият колаген автоматично „запълва бръчките“.

Има ли доказателства за колагена и кожата?

Пероралният прием на хидролизирани колагенови пептиди е изследван във връзка с хидратацията, еластичността и външния вид на кожата.

Част от систематичните прегледи съобщават положителни резултати, особено по отношение на хидратацията и еластичността. Резултатите обаче не са напълно еднозначни, а част от проучванията са финансирани от производители.

Затова колагенът не трябва да се представя като гарантирано средство против стареене. По-реалистично е да бъде разглеждан като част от дългосрочната грижа за кожата, наред с храненето, съня и защитата от слънцето.

Колагенът помага ли за косата?

Косата е изградена основно от кератин, а не от колаген. Колагенът обаче съдържа аминокиселини, които участват в общия белтъчен прием на организма.

Научните данни за директен ефект на колагеновите добавки върху растежа и гъстотата на косата са по-ограничени от тези за кожата.

Косопадът може да бъде свързан с множество причини:

• дефицит на желязо;

• недостатъчен прием на белтъчини;

• заболявания на щитовидната жлеза;

• хормонални промени;

• силен или продължителен стрес;

• период след раждане;

• определени лекарства;

• генетична предразположеност.

При внезапен или засилен косопад е по-разумно да се потърси причината с помощта на лекар, вместо да се разчита само на хранителна добавка.

Колагенът помага ли за ноктите?

Ноктите също са изградени предимно от кератин. Някои потребители съобщават, че след редовен прием на колаген ноктите им изглеждат по-здрави и се чупят по-рядко, но клиничните данни остават ограничени.

Чупливите нокти могат да бъдат повлияни от:

• чест контакт с вода и почистващи препарати;

• използване на агресивни козметични процедури;

• недостатъчен прием на определени хранителни вещества;

• кожни или хормонални състояния;

• механично увреждане.

Колагенът може да бъде част от цялостния хранителен режим, но не трябва да се разглежда като универсално решение за всеки проблем с ноктите.

Кой тип колаген е най-подходящ за кожа?

При beauty продуктите най-често се използват:

Телешки колаген тип I и III

Телешкият колаген обикновено осигурява комбинация от тип I и III. Той е универсален избор за хора, които търсят хидролизирани колагенови пептиди като част от ежедневната грижа за кожата и съединителните тъкани.

Морски колаген тип I

Морският колаген обикновено съдържа предимно тип I. Той може да бъде подходящ за хора, които предпочитат рибен източник, но трябва да се избягва при алергия към риба.

Няма достатъчно основание да се твърди, че всеки морски колаген е автоматично по-добър от всеки телешки продукт. От значение са още:

• качеството на суровината;

• хидролизата;

• молекулното тегло;

• дневната порция;

• чистотата на състава;

• производственият контрол.

Защо да изберем хидролизиран колаген?

При хидролизата колагеновата молекула се разделя на по-малки пептидни фрагменти.

Хидролизираният колаген:

• се разтваря лесно;

• може да се добавя към топли и студени напитки;

• не образува желе като желатина;

• позволява удобен ежедневен прием;

• преминава по-лесно през процеса на храносмилане.

Върху етикета може да бъде обозначен като „хидролизиран колаген“, „колагенови пептиди“ или „collagen peptides“.

Защо витамин C е важен?

Витамин C допринася за нормалното образуване на колаген за нормалната функция на кожата.

Организмът не произвежда сам витамин C, затова той трябва да бъде набавян чрез храната. Източници са цитрусовите плодове, чушките, кивито, ягодите, броколите и много други плодове и зеленчуци.

Колагенът не е задължително да съдържа добавен витамин C, ако храненето осигурява достатъчно от него. Комбинираната формула обаче прави ежедневния прием по-удобен.

Как да изберем качествен колаген за кожа, коса и нокти?

Проверете типовете колаген

За кожа търсете тип I или комбинация от тип I и III.

Изберете хидролизирани пептиди

Тази форма се разтваря по-лесно и е практична за ежедневна употреба.

Потърсете ясен произход

Производителят трябва да посочва дали колагенът е телешки, морски или от друг животински източник.

Сравнете дневните порции

Не гледайте само размера на опаковката. Проверете колко прах се приема дневно, какво количество от него е колаген и колко порции съдържа продуктът.

Прочетете целия състав

Проверете за добавена захар, изкуствени подсладители, изкуствени аромати, оцветители, консерванти и пълнители.

Потърсете производствени стандарти

Информацията за GMP, HACCP и контрола на производството е по-важна от общи определения като „премиум“ и „луксозен“.

Изберете приятна форма

Колагенът, който реално приемате всеки ден, е по-практичен от продукт с неприятен вкус, който остава забравен в шкафа.

Как се приема колаген за кожа, коса и нокти?

Хидролизираният колаген на прах може да се смеси с:

• вода;

• кафе;

• чай;

• смути;

• сок;

• кисело мляко;

• овесена каша;

• протеинов шейк.

Няма задължителен час за прием. Можете да го използвате сутрин, след тренировка или по всяко друго удобно време.

По-важно е да следвате препоръчителната дневна порция върху етикета и да поддържате постоянен режим.

Колко време се приема колагенът?

На кожата, косата и ноктите им е необходимо време, за да преминат през естествените си цикли на обновяване. Затова не е реалистично да очаквате драматична промяна след няколко приема.

Клиничните изследвания върху кожата обикновено проследяват участниците в продължение на седмици или месеци. Това не означава, че всеки ще получи еднакъв резултат в точно определен срок.

Резултатът може да зависи от възрастта, храненето, начина на живот, използвания продукт и постоянството.

Защо да изберете CollagenLab®?

CollagenLab® е хидролизиран телешки колаген на прах тип I и III, създаден като приятен ежедневен ритуал за грижа отвътре.

Формулата съдържа:

• хидролизирани телешки колагенови пептиди тип I и III;

• ниско молекулно тегло около 3000 Da;

• добавен витамин C;

• колаген от пасищно отглеждани животни;

• без добавена захар;

• без изкуствени подсладители;

• без изкуствени аромати;

• без консерванти;

• без ненужни пълнители.

CollagenLab® се произвежда при GMP и HACCP стандарти и се разтваря лесно в топли и студени напитки.

Можете да изберете между четири варианта:

• Оригинал;

• Солен карамел;

• Горски плодове;

• Тропически еликсир.

Оригиналът е подходящ за кафе, чай, смути или храна. Ароматизираните варианти превръщат ежедневната порция в самостоятелна колагенова напитка.

Разгледайте хидролизирания колаген CollagenLab®

Какво още е важно за красивата кожа, коса и нокти?

Нито една добавка не може да замени цялостната грижа.

Обърнете внимание на:

• достатъчния прием на белтъчини;

• разнообразното хранене;

• витамин C, желязо, цинк и други хранителни вещества;

• добрата хидратация;

• качествения сън;

• ежедневната слънцезащита;

• ограничаването на тютюнопушенето;

• контрола върху стреса;

• щадящата грижа за косата и ноктите.

Колагенът може да допълва тези навици, но не трябва да ги замества.

Често задавани въпроси

Кой е най-добрият колаген за кожа?

Най-често се използва хидролизиран колаген тип I или комбинация от тип I и III. Освен типа проверете произхода, дневната порция, пълния състав и производствените стандарти.

Телешки или морски колаген е по-добър за кожата?

Морският колаген обикновено съдържа тип I, а телешкият – тип I и III. Няма основание да се твърди, че всеки продукт от единия източник е по-добър. Качеството и прозрачността на конкретната формула са по-важни.

Помага ли колагенът при бръчки?

Някои изследвания съобщават положителни промени в хидратацията и еластичността на кожата. Данните обаче не са напълно еднозначни и колагенът не трябва да се представя като средство, което премахва или лекува бръчки.

Кой колаген е подходящ за коса и нокти?

За beauty формули най-често се използва хидролизиран тип I или комбинация от тип I и III. Научните доказателства за директен ефект върху косата и ноктите са по-ограничени от тези за кожата.

Може ли колагенът да се пие с кафе?

Да. Хидролизираните колагенови пептиди могат да се смесват с кафе и други обичайни топли или студени напитки.

Кога се пие колагенът?

Няма задължителен час. Приемайте го според етикета и в момент, който ви позволява да бъдете постоянни.

След колко време се виждат резултати?

Не може да се обещае еднакъв резултат в определен срок. В проучванията върху кожата обикновено се използват периоди от няколко седмици до няколко месеца.

Подходящ ли е колагенът за вегани?

Не. Колагеновите пептиди имат животински произход. Растителните продукти, рекламирани като „веган колаген“, обикновено съдържат хранителни вещества, свързани с естественото образуване на колаген, но не съдържат самия протеин.

Заключение

Когато избирате колаген за кожа, коса и нокти, търсете хидролизирани пептиди тип I или комбинация от тип I и III, ясен произход, прозрачна дневна порция и чист състав.

Не очаквайте незабавна трансформация и не разчитайте само на една добавка. Най-добрите резултати за външния вид идват от постоянна грижа, балансирано хранене, сън и защита от слънцето.

CollagenLab® съчетава хидролизиран телешки колаген тип I и III, витамин C и чист състав в четири варианта, създадени за приятен ежедневен прием.

Започнете своя beauty ритуал с CollagenLab®

Хранителните добавки не са заместител на разнообразното и балансирано хранене и здравословния начин на живот. При внезапен косопад, промени в кожата или ноктите се консултирайте с медицински специалист.